◣课程目的◥
★正确对待压力：调整应对压力的角度，加强个体内心环境的建设。
★学会健康的减压方式：结合自身的特点建立减压习惯，并持续运用；
★学会自我调节：使用心理学的放松方法，进行自我调节；
★了解情绪的意义和功能
★了解自己的情绪应对模式，提升自我情绪管理能力
★接纳并转换负性情绪，快乐地生活和工作
◣课程内容◥
第一阶段：压力应对
一、认识压力
● 生理压力
● 心理压力
● 压力的科学定义
二、压力的来源
● 压力的来源有哪些
● 中国人承受的压力源有哪些
三、压力的危害
● 视频教学：压力对我们造成的影响
○精神信号：
○生理信号：
○行为信号：
○情绪信号：
第二阶段：情绪管理
四、情绪的产生
● 情绪的定义
● 情绪产生的原理
五、情绪的分类
● 基本情绪
● 复合情绪
六、情绪的特征
● 情绪的传染性
● 情绪的转移性
● 情绪的周期性
● 情绪的起伏性
七、负性情绪的危害
● 对生理的危害
● 对心理的危害
● 视频教学：情绪的作用
八、不良情绪的表现
九、压力与情绪的管理
● 接受你的状态
● 找出你的压力源
● 学会处理你的情绪
● 根据自身情况找到适合自己的减压方法
● 社会支持系统的建立
● 游戏：体验团队面对压力时的状态
◣课程时间◥ 1天（7小时）