◣课程目标◥

1. 了解心理健康的基本知识

2. 懂得正常与异常心理的区分，了解心理健康的评定标准。

3. 了解自己的压力源、症状体现及造成的影响

4. 掌握压力的干预及舒解的方法

5. 培养阳光心态，拥有和谐人生

6. 提供学员一套既有长期的远效又能即时宽心的自我管理方法

7. 帮助学员正视烦恼，享受生活，实现心理和生理的双重潜能修炼8. 引导学员坦然应对危机、掘弃陈年旧事，笑面人生

9. 接纳情绪的客观存在

10.学会管理自己情绪的技巧

11.客观地认识自我

12.悦纳自我 

一、心理健康常识

●正常心理与异常心理的概念

●正常心理与异常心理的区分

●健康心理的评定指标

二、认识压力

●生理压力

●心理压力

●压力的科学定义

●人们对压力的认识

三、压力的来源

●压力的来源有哪些

●中国人承受的压力源有哪些

四、压力的特点

●游戏：了解自己的压力有多大

五、压力的危害

●视频教学：压力对我们造成的影响

●精神信号：缺乏专注力、记忆力差、脾气越来越大。。。

●生理信号：头痛、粉刺、胃痛、失眠。。。

●行为信号：睡眠障碍、吸烟、酗酒。。。

●情绪信号：烦躁、精神紧张、精力枯竭。。。

六、你的压力释放方式

●游戏：体验个人面对压力时的状态

七、个人压力测试

● 你的抗压力临界点

● 你的压力触发因素

● 你的压力弱势因素

● 你的压力反应倾向

八、情绪的产生

● 情绪的定义

● 情绪产生的原理

九、情绪的分类

● 基本情绪

● 复合情绪

十、情绪ABC理论

● 游戏：体验同一事件不情绪的产生

● 情绪ABC理论的体验

十一、情绪的特征

●小故事：感受情绪的不同特征

十二、负性情绪的危害

● 对生理的危害

● 对心理的危害

● 视频教学：情绪的作用

十三、不良情绪的表现

● 体验

十四、压力与情绪的管理

● 接受你的状态

● 找出你的压力源

● 学会处理你的情绪

● 根据自身情况找到适合自己的减压方法

● 社会支持系统的建立

● 游戏：体验团队面对压力时的状态

● 合理宣泄的方式

● 自我调节的方法

● 情绪的自我整合

十五、认识自我，悦纳自我

●怎样对自己进行客观的评价

●充分认识自己、了解自己

●学会接纳自己

◣授课对象◥ 不限

◣培训时限◥ 2天；(12小时)

◣培训方式◥ 课程讲授、视频、游戏、案例分析、角色扮演、小组讨论；

谢崇 老师

中科院心理研究所研究生

国家二级心理咨询师

湖南医科大学湘雅医学院获全国心理测量师

广东省心理评估专业委员会会员

深圳市社区心理辅导讲师团讲师

中山大学心理研究所特聘心理测量师

中科院心理研究所特聘四川抗震救灾心理援助志愿者

深圳市广播电台先锋89.8特聘心理专栏类节目心理专家

企业EAP顾问、培训师

曾荣获2009年全国优秀心理学工作者提名奖

个人简介

谢崇老师曾先后在中国有色金属总公司、深圳市国家税务局等多个部门从事行政和人力资源管理工作，在多年的工作实践中，运用专业的心理学知识，为企业和员工提供了高质量的服务。后开始从事专业的心理学相关工作，积累了大量的个体咨询以及心理学培训工作经验，凭借着丰富的人生经历，深厚的专业知识，给众多来访者和参加培训的学员带来了感悟和快乐。

教学风格：

轻松、平和、幽默、亲和力强。大众化的授课风格，独特的个人魅力，擅长把专业的心理学知识浅显易懂地应用到课程里，将日常生活中的点滴体会与课程相结合，让学员们轻松地掌握心理学中实用的方法和技巧，在课堂上得到启迪，在生活、工作和学习中寻找到平衡。

主讲课程：

企业EAP培训、心理学教育培训、心理测量、青少年儿童健康教育与咨询治疗等

主要咨询方向：

儿童早期教育、大脑潜能开发、青少年学习与成长指导，各类心理评估与心理健康筛查。

服务客户：

中广核、周大福、招商银行、中国银行、深圳航空、泰生行实业、诺方舟、天行健教育机构、约克教育机构、深圳市赣冠培训、前程无忧、深圳英威腾电气、广州移动、南方医科大深圳站等